Dosare correttamente l'olio CBD con i nostri 5 consigli

Sapere quanto olio usare rimane un rompicapo per molti. Se ne usi troppo poco non sentirai alcun effetto, se ne usi troppo rischi un rilassamento eccessivo. Con i nostri cinque consigli imparerai a dosarlo correttamente. Un dosaggio preciso, rilassante, ma senza improvvisazioni!

Cose da ricordare

• Il dosaggio si misura in milligrammi, non in cucchiai a caso.
• Inizia con un livello basso e regolalo gradualmente, in base alle tue sensazioni.
• Il peso, il metabolismo, il ritmo di vita e le interazioni influenzano il dosaggio ideale.

1. Comprendere le unità di dosaggio: mg, percentuale e gocce

Milligrammi vs percentuale

Il dosaggio del CBD è indicato principalmente in milligrammi (mg) e talvolta in percentuale sulla confezione. 

Ad esempio, un olio al 10% contiene 1000 mg di CBD per 10 ml. Ogni ml corrisponde quindi a 100 mg e ogni goccia (circa 0,05 ml) a 5 mg.

Perché questi dati sono importanti?

Queste conversioni non sono solo dettagli tecnici, ma consentono di sapere esattamente cosa si sta assumendo e di dosare con precisione, piuttosto che contare a occhio o valutare in base all'odore. Conoscere bene e soprattutto comprendere questi dati è molto importante per osservarne gli effetti ed evitare sorprese.

Gocce vs capsule vs infusi

Ogni formato ha una sua logica:

• Le gocce sublinguali consentono un dosaggio regolabile e agiscono rapidamente.
• Le capsule offrono un dosaggio fisso ma più lento nell'azione.
• Gli infusi o i tè consentono un consumo delicato e graduale.

Conoscere il dosaggio esatto di CBD, indipendentemente dal formato, è già di per sé un aiuto prezioso per sfruttare al meglio i benefici di questa piccola molecola del benessere.

2. Iniziare in piccolo e adeguarsi gradualmente

È il mantra Cali Weed per tutti i principianti: iniziate con una dose minima, osservate come reagisce il corpo, poi aumentate gradualmente. Questo vi permetterà di trovare la vostra zona di comfort, quella in cui il CBD agisce senza effetti collaterali spiacevoli.

Tenere un diario

Annotate l'ora, la dose e le sensazioni. Noterete rapidamente dei punti in comune, come il fatto che alcune ore o alcune dosi funzionano meglio per lo stress, altre per il sonno. Si tratta di uno strumento semplice ma estremamente efficace per perfezionare il vostro dosaggio.

Pazienza e costanza

A differenza del caffè, il CBD agisce in modo graduale. Una singola dose può sembrare inefficace, ma dopo diversi giorni o settimane gli effetti cumulativi diventano più evidenti. La pazienza è la chiave per raggiungere un vero equilibrio.

3. Adattare il dosaggio in base al proprio profilo

Ogni corpo è unico. Il tuo peso, il tuo metabolismo, il tuo livello di stress, la tua esperienza con il CBD: tutti questi fattori influiscono sul dosaggio ottimale. 

Una persona esile può essere soddisfatta con 10 mg, mentre una persona più pesante potrebbe aver bisogno di 20 mg per ottenere lo stesso effetto. Tutto dipende quindi da voi e solo da voi...

Allo stesso modo, se siete molto stanchi, stressati o avete dormito poco, il CBD può agire in modo diverso. L'obiettivo non è quello di ottenere un effetto standard, ma di trovare ciò che fa bene a voi.

Adeguamento in base all'esperienza

I principianti dovrebbero procedere con cautela. Chi è già abituato può aumentare gradualmente il dosaggio senza rischi. L'importante èascoltare il proprio corpo, non il marketing o le raccomandazioni generali.

4. Scegliere la concentrazione adatta al proprio utilizzo

Gli oli di CBD sono spesso disponibili in concentrazioni del 5%, 10%, 20% o superiori. La scelta dipende dal vostro obiettivo:

• 5-10%: uso quotidiano per il benessere, leggero rilassamento, prevenzione dello stress.
• 10-15%: sostegno antistress, rilassamento più marcato, sonno leggero.
• 20% e oltre: rilassamento profondo, notti lunghe, gestione puntuale di tensioni più forti.

Una concentrazione bassa richiede più gocce per ottenere l'effetto desiderato, mentre una concentrazione elevata consente di ridurre il volume ingerito. Questo può essere utile se non ti piace il sapore o se viaggi leggero.

Prima di scegliere, chiediti anche quali sono i tuoi obiettivi concreti con l'assunzione di CBD. Desideri semplicemente un aiuto per rilassarti, un sostegno per dormire o una regolazione dello stress? La concentrazione adeguata farà la differenza.

5. Tenere conto delle interazioni e dei periodi critici

Il CBD può interagire con alcuni farmaci, in particolare quelli metabolizzati dal fegato. Prima di aumentare la dose, consultare un medico se si sta seguendo una terapia regolare.

Il dosaggio può variare anche a seconda del momento della giornata. Al mattino o durante il giorno sono sufficienti dosi moderate per rimanere calmi e vigili. La sera è possibile optare per dosi leggermente più elevate per rilassare il corpo e la mente e prepararsi a un sonno ristoratore.

Attenzione però, esistono alcune controindicazioni all'assunzione di CBD. Alcuni periodi, come la gravidanza o l'allattamento o in caso di malattie croniche, richiedono maggiore cautela. In queste situazioni, è meglio mantenere dosi basse e chiedere un parere medico per utilizzare il CBD in tutta sicurezza.

Elenco pratico: i nostri 5 consigli da ricordare per dosare correttamente

• Comprendere le unità di misura: mg, percentuale, gocce
• Inizia in piccolo e aggiusta il tiro: in base alle tue sensazioni
• Tenere conto del proprio profilo: peso, metabolismo, sensibilità
• Scegliere la giusta concentrazione: bassa, media o alta a seconda dell'uso

Verificare interazioni e tempistiche: farmaci, momento della giornata, periodi delicati.